"Мы выбираем ЗДОРОВЬЕ"

Чем заняться подростку в свободное время?

Жизнь может быть очень увлекательным занятием, а может превратиться в утомительную борьбу со школой, родителями, с самим собой. Каждый выбирает сам и Ты тоже можешь сделать свой выбор. Что выберешь ты?

Подростки страны по разному отвечают на вопрос "Чем ты занимаешься с удовольствием?", найди и ты свое увлечение.

• Гитара - лечит от всего!))
• Мне 12, я занимаюсь боксом
• Время такое, что компьютер - лучший друг, но я не люблю игры, намного приятнее осваивать программы, которые помогут зарабатывать деньги.
• Учу с подругой китайский язык, очень интересно, весело и никто нас не понимает.
• Обожаю читать, столько есть увлекательных книг.
• Изучаю историю, уже знаю больше учителя.
• Мне 15, люблю общаться с друзьями, мы играем в Мафию, Монополию, летом жжем костры, ловим рыбу.
• Вода, бассейн, водное поло - это мое!
• Я занимаюсь танцами, обожаю сцену, аплодисменты, чувство победы.
• Мне 16 лет, вся моя жизнь это творчество: музыка, фотоаппарат, рисую, пишу песни.
• Занимаюсь моделирование самолетов, участвую в соревнованиях.
• У меня есть собака - спаниель, это мой лучший друг, каждый день я его тренирую, во фризби нам нет равных.
• Мама уговорила меня ходить в драмкружок, сначало я ждал момента бросить, а потом так втянулся, что сейчас не могу себе представить жизни без ролей, партнеров, нашего руководителя. Советую всем.
• Лучшая в мире игра - футбол!
• Мне 16, я работаю МС и официантом, содержу себя сам, заработал на поездку в Лондон - город моей мечты, жду не дождусь каникулы.
• Я люблю общение и спорт, поэтому хожу на турники.
• Мне 14 и каждые выходные я с удовольствием катаюсь на коньках, там мои друзья, там весело.

Здоровый образ жизни становится сейчас все популярнее. Можно сказать, буквально входит в моду и, как любая модная вещь, кажется отстраненной от реальной жизни и совершенно недоступной. Такой подход порождает на свет массу мифов.

Миф первый. Здоровый образ жизни и ритм современной жизни совершенно несовместимы.

И действительно – кажется, что современный городской житель, школьник или студент, шансов на здоровую жизнь лишен совсем. Хронический недосып, постоянные стрессы, нерегулярное питание полуфабрикатами, зависание перед телевизором и компьютером – вот типичный набор условий существования горожанина. А на самом деле сделать свою жизнь здоровее можно и «без отрыва от производства». Начните с малого – сэкономьте около часа своего времени, перестав курить, ходите пешком домой и на секции, ешьте замороженные овощи вместо пельменей и приучите себя не смотреть сериалы перед сном.

Миф второй. Здоровый образ жизни – это вечная диета.

Диетой обычно называют ограничение рациона, носящее временный характер. А новый образ жизни – он навсегда. К тому же диета зачастую – это скучно и невкусно. Зато здоровая еда – вкусная, разнообразная и сытная, а иначе и речи о здоровье не идет.

Начать питаться правильно гораздо проще, чем просидеть один день на гречке с кефиром. Каша по утрам, овощные салаты и фрукты вместо гарниров, сухофрукты вместо выпечки и конфет, кисломолочные продукты и Вы будете иметь прекрасную фигуру, а главное счастливые глаза и улыбку на лице.

Миф третий. Здоровый образ жизни – это тотальный контроль и никакого расслабления.

Современный человек практически все время находится в состоянии стресса, но при этом он совершенно разучился расслабляться без применения алкоголя или никотина.

Поэтому ради собственного здоровья придется начать именно с расслабления. Тем более, что традиционные методы расслабления доступны многим. Контрастный душ, баня, фитнес, медитация, дыхательные упражнения совсем не затратны, но заряжают силой и здоровьем надолго. А когда вы научитесь не волноваться по пустякам, можно начать что-то учитывать и контролировать.

Миф четвертый. Здоровый образ жизни – это всякие йоги, вегетарианство и другие чуждые русскому духу практики.

Основные принципы здорового образа жизни в первую очередь – это правильное питание, отсутствие вредных привычек и достаточное количество движения.

Совершенно не важно, к какой кухне относится ваш сбалансированный рацион, по каким причинам вы бросили курить и употреблять алкоголь, и что заставляет вас двигаться – занятие восточными гимнастиками или брутальная заготовка дров. Главное, чтобы вам самим это было близко и интересно.

Миф пятый. Здоровый образ жизни – только для молодых.

Конечно, поговорка «Береги здоровье смолоду» придумана не просто так, но пожилой возраст в наше время — не повод махнуть на себя рукой. К тому же, у людей старшего возраста масса свободного времени.

Жизнь на пенсии позволяет обзавестись новыми здоровыми привычками и расстаться со старыми нездоровыми. Можно больше гулять с внуками, заняться садом и огородом, неспешно готовить вкусные и здоровые блюда, читать, активно общаться и даже получить еще одно образование.

Миф шестой. Генетика сильнее человека.

Действительно, склонность к некоторым заболеваниям можно унаследовать от родителей. Но разовьется ли болезнь, зависит в первую очередь от того, какой образ жизни ведет человек.

Например, отказ от лишнего сахара, соли и жира поможет избежать лишнего веса и нарушений обмена веществ, зато снизит риск развития диабета или болезней почек.

Миф седьмой. Здоровый образ жизни – это ужасно скучно.

Хроническая скука, тоска и депрессия – это как раз следствие неправильного питания и малоподвижного образа жизни.

А движение – прекрасный способ получить хорошую дозу гормонов удовольствия. Причем гораздо проще и дешевле, чем пытаться разогнать тоску при помощи той же выпивки.

Миф восьмой. Человек, ведущий здоровый образ жизни, всегда одинок.

На самом деле как раз наоборот. Люди с удовольствием копируют не только дурные привычки друг друга. С той же частотой они проникаются и идеями укрепления здоровья.

Причем полезные привычки оказываются настолько заразительными, что, например, через некоторое время вслед за вами бросят курить не только близкие люди, но и коллеги по работе.

Миф девятый. Здоровые привычки – это очень дорого.

Сбалансированный рацион – это не только салат из семги и авокадо. Самые здоровые продукты совсем не разорительны для любого бюджета.

Например, богатая клетчаткой перловая крупа дешевле калорийного шлифованного риса, диетическое мясо птицы – жирной полукопченой колбасы, выросшие в соседнем колхозе яблоки – заморских ананасов.

Здоров будешь - Все добудешь! (русская пословица)